„Kísérletünk végén a hallgatók arról számoltak be, hogy biztonságban érzik magukat, kevésbé szoronganak” – összegezte Dr. Raina Murnak egyetemi adjunktus a Dr. Nancy Krisner pszichológus segítségével, modern zenét tanuló diákjai körében végzett kísérletének első eredményeit.
Dr. Raina Murnak egyetemi adjunktus az amerikai UM’s Frost School of Music modern zenei karán. Énekesnő, zeneszerző és zenepedagógus, több mint húsz éves tanítási és előadói tapasztalattal a háta mögött. Murnak a tanítás mellett a Frost School of Music nyári táborának programigazgatója is. Pályafutása során megfigyelte, hogy a diákjai milyen erősen szoronganak fellépések előtt. Az alábbi cikkben mesél e jelenséggel kapcsolatos kutatásáról, amelyet Dr. Nancy Krisner pszichológus segítségével végzett.
„Lehetünk-e magabiztosak a zenészképzésben? Hogyan tudunk megszabadulni a maximalizmusunktól? Van-e kiút a rettegésből, hogy elhibázunk valamit?
Sokunkban felmerültek már ezek a kérdések zenei tanulmányaink során. Megtanuljuk kedvenc darabunkat, napokig gyakoroljuk, majd büszkén játsszuk el a következő órán legjobb tudásunk szerint. Amint az utolsó akkord elnémul, talán részesülünk némi dicséretben, majd rögtön kapjuk a kritikus visszajelzést: mit rontottuk el, mit kellene kijavítanunk. A zenélés öröme háttérbe szorul, ahogy a diák saját tehetségébe vetett hite meginog. Több mint húszéves énekoktatói karrierem során figyeltem meg ezt a jelenséget. Ilyenkor a hallgatók zene iránti szenvedélyét felváltja a bénító szorongás és önbizalomhiány.
Pedagógusként arra törekszem, hogy támogassam tanítványaim kreatív döntéseit. Évekkel a pályafutásom kezdete után elkezdtem énekre tanítani Dr. Nancy Krisner pszichológust és drámaterapeutát, aki akkor a Pozitív Pszichológia szak hallgatója volt. Ismeretségünk elején gyakran megvitattuk a pedagógiáról alkotott elképzeléseinket.
Engem ugyanúgy lenyűgözött a pszichológia világa, amelyről Nancy beszélt nekem, mint a kreatív művészet világa. Elkezdtük vizsgálni a VIA erősségek osztályozását (Seligman és Peterson, 2004). Ez egy olyan kutatás, amely önvizsgálat alapján 1-től 24-ig rangsorolja és értékeli erősségeinket. Beigazolódott, hogy akik szem előtt tartják pozitív tulajdonságaikat, boldogabbak, kevesebbet szoronganak, és több önbizalmuk van. Nancy és én sokat gondolkodtunk azon, hogyan segítheti a zenetanulókat a VIA teszt.
Ezért önálló kísérletezésbe kezdtünk az akkori tanítványaimmal, és az eredmény meghökkentő volt. Kiderült, hogy korábban alig volt olyan tanáruk, aki figyelt volna zenei döntéseik és motivációik belső folyamatára. Soha senki nem tanította őket úgy, hogy megmutatta volna nekik, miben kiemelkedőek. Ahogy a tanulók felismerték erősségeiket, jobban kezdtek teljesíteni mind a zenei, mind a mindennapi életükben. Gyakrabban mertek kockázatokat vállalni, és biztosabbak lettek saját művészi képességeikben. Végül Nancyvel úgy döntöttünk, végzünk egy hivatalos kísérletet is a modern zenei hallgatók körében.
A „legjobb művészi énem” egy, a zenetanításban igen jól használható gyakorlat. A játék menete a következő: készítünk egy pakli kártyát és a kártyákra ráírjuk a különféle erősségeket. A résztvevők párokba rendeződnek és minden pár kap egy paklit. Majd a párok váltogatják a „mesélő” és az „erőfelderítő” szerepét. A mesélő két percben elmond egy jól sikerült fellépést. Az erőfelderítő meghallgatja, majd kiválasztja azokat a kártyákat, amelyek a történetben hallott erősségeket jelképezik. Például: „Használtad a bátorságot”, hiszen a fellépés előtt mindenki izgult. Használtad a „vezetést”, amikor színpadra lépés előtt gondoskodtál arról, hogy mindenki megtalálja a kezdő hangot.
Ahogy a gyakorlat halad előre, a mesélő egyre magabiztosabb lesz és objektíven látja saját sikerének történetét. Gyakran nem ismerjük fel az erősségeinket, mert túl közel vagyunk önmagunkhoz, és természetesnek vesszük őket. Ezt a pozitív pszichológiában „erő-vakságnak” nevezik. A gyakorlat végén a tanulók felismerik, hogy a sikeres pillanataikban újra és újra megmutatkoznak kiemelkedő képességeik.
Kísérletünk végén a hallgatók arról számoltak be, hogy biztonságban érzik magukat, kevésbé szoronganak, kevésbé félnek attól, hogy mások elítélik őket, és magabiztosabban fejezik ki magukat közönség előtt.
Ez a tanulmány jelenleg a kísérleti adatok elemzésének szakaszában van. Tervben van egy nagyobb tanulmány is. A kutatás eredményeivel kapcsolatos www.positivevoices.weebly.com weboldal folyamatosan frissül.”
Dr. Raina Murnak
(Fordította: Ifj. Rozsonits Tamás)
